つま先立ち運動 片脚上げ運動 リズム筋トレ 膝つき腕立て伏せ 背筋運動 「いきいき筋トレ体操」を続けることで、脚を上げることに関わる大腰筋を鍛えるこ…
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2023年10月19日
岐阜市いきいき筋トレリーフレット(抜粋） （PDF 356.0KB） pdf
カテゴリ健康・福祉 > 健康づくり > フレイルを予防するためのポイント
②手をイスに添え、片脚ずつ ゆっくりと膝を伸ばす。 ③ゆっくりと脚をおろす。 ④②～③の動作を、左右１０ 回ずつ繰り返す。 ４． 背筋運動（背…
2021年6月28日
自宅でできる足腰しっかり体操 （PDF 1.0MB） pdf
えま す 目標：片脚10回ずつ×2～3セット程度 ※セット間の休憩は1～2分程度とりましょう。 膝を曲げ、 脚をあげ ます つま先も 上げる 腰…
2021年7月25日
足腰しっかり体操 （PDF 1.0MB） pdf
カテゴリ健康・福祉 > 健康づくり > フレイルを予防するためのポイント
えま す 目標：片脚10回ずつ×2～3セット程度 ※セット間の休憩は1～2分程度とりましょう。 膝を曲げ、 脚をあげ ます つま先も 上げる 腰…
