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2021年7月25日

足腰しっかり体操 (PDF 1.0MB) pdf

腰を鍛えて、バランス能力向上にも役立ちます! ①脚を前後に開きます。 ②おへその位置を真下に下ろすようにしゃがみます。 ③脚全体を使って元の位置まで戻りま…