でできる足腰しっかり体操 １．スクワット ①イスの前に立ち、足は肩幅に広げ、両手は胸の前でクロスします。 ②３秒かけてゆっくりと浅く座り、すぐに３秒かけて…
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2024年5月30日
令和6年7月の教室カレンダー （PDF 586.5KB） pdf
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2024年5月1日
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2021年6月28日
はじめよう！運動習慣 （PDF 582.8KB） pdf
じ め よ う ！ 運 動 習 慣 新型コロナウイルス感染症対策のための新しい生活様式で、テレワークやステイホームの時間が増 えたために、運動不足に陥って…
