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2024年6月5日
令和6年8月の教室カレンダー （PDF 586.0KB） pdf
30 腰痛・肩こり改善教室 モーニングヨガ 休 館 日 はじめての筋トレ 21 31 腰痛・肩こり改善教室 健康筋トレ教室 休 館 日 29…
2021年6月28日
はじめよう！運動習慣 （PDF 582.8KB） pdf
糖尿病など）の予防・改善につながります。 ●目的に合わせた目標心拍数で運動しよう！ ●有酸素運動で体を元気にしよう！ 運動の中でも誰でも気軽にできる…
2021年6月28日
自宅でできる足腰しっかり体操 （PDF 1.0MB） pdf
鍛えて、バランス能力向上にも役立ちます！ ①脚を前後に開きます。 ②おへその位置を真下に下ろすようにしゃがみます。 ③脚全体を使って元の位置まで戻ります。…
