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2021年6月28日

自宅でできる足腰しっかり体操（PDF 1.0MB） pdf

カテゴリ健康・福祉 > 健康づくり > 健康ステーション

体重をかけるように、かかとを上げます。・ふくらはぎの筋肉を意識しましょう。・お尻も引き締めるようにすると、より効果的です。目標：10回×2～3セット…