す。足腰だけでなく、全身を使った運動として、短時間でも効果を実感できます。ノルディックウォーキングの効果 歩く際の膝関節への負担を軽減します。 正し…
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2021年6月28日
はじめよう！運動習慣 （PDF 582.8KB） pdf
ス ●心肺機能・全身持久力の向上 ●動脈硬化や高血圧の改善 ●善玉コレステロールを増やす ●血糖値の改善 ●脂肪燃焼効果が高い 有酸素運…
2021年6月28日
自宅でできる足腰しっかり体操 （PDF 1.0MB） pdf
う) 9．足踏み 全身の持久力向上に役立ちます！ ①椅子の中央に座り、手を振りながら、足踏みをしましょう。 ・腕は肩甲骨からしっかり振って動かしましょう。…
