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2023年2月21日

ノルディックウォーキング用ポールの無料レンタルをしています! html

です。もともとは、クロスカントリースキーの選手が夏場のトレーニングとして行っていました。年齢も問わず、誰でも簡単に始められる“有酸素運動”として日本でも全国各地…

2021年6月28日

自宅でできる足腰しっかり体操 (PDF 1.0MB) pdf

げ、両手は胸の前でクロスします。 ②3秒かけてゆっくりと浅く座り、すぐに3秒かけて立ち上がります。 ・お尻を軽く突き出しながら、膝がつま先より前に出ないよう…