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2021年7月25日

足腰しっかり体操（PDF 1.0MB） pdf

カテゴリ健康・福祉 > 健康づくり > フレイルを予防するためのポイント

①椅子の横に立ち、片手で椅子を支えます。 ②膝を曲げ、腰の高さまで上げましょう。・脚のつけ根（股関節）周辺の筋肉を意識しましょう。・身体が後ろに倒れ…

2021年6月28日

自宅でできる足腰しっかり体操（PDF 1.0MB） pdf

カテゴリ健康・福祉 > 健康づくり > 健康ステーション

①椅子の横に立ち、片手で椅子を支えます。 ②膝を曲げ、腰の高さまで上げましょう。・脚のつけ根（股関節）周辺の筋肉を意識しましょう。・身体が後ろに倒れ…