ばす。 ②正面に目線を向けたまま、ゆっくりとかかとを上げる。 ③ゆっくりとかかとを下ろす。 ④②～③の動作を、１０回繰り返す。 【イス】 …
絞り込み
カテゴリで絞り込み
| ここから本文です。 |
2021年6月28日
自宅でできる足腰しっかり体操 （PDF 1.0MB） pdf
じは真っすぐのまま、目線は前方を見ます。 ・自然な呼吸を意識して、息を止めないようにしましょう。 足腰全体を鍛えます！ 衰えやすいお尻や太も も筋肉を効…
2021年6月22日
「クアオルト®健康ウオーキング」実践レポート（令和元年5月10日 日本クアオルト研究所による岐阜市職 pdf
カテゴリ健康・福祉 > 健康づくり > クアオルト®健康ウオーキング
ながら歩きます 目線 ヤッホ！ ・木漏れ日を浴びながら ・自分のペースで歩く ・上り坂では心拍が上昇 R 元.5.10 岐阜市な…
2021年7月25日
足腰しっかり体操 （PDF 1.0MB） pdf
カテゴリ健康・福祉 > 健康づくり > フレイルを予防するためのポイント
じは真っすぐのまま、目線は前方を見ます。 ・自然な呼吸を意識して、息を止めないようにしましょう。 足腰全体を鍛えます！ 衰えやすいお尻や太も も筋肉を効…
2021年7月28日
第2回岐阜市クアオルト推進協議会議事概要 （PDF 128.5KB） pdf
カテゴリ健康・福祉 > 健康づくり > クアオルト®健康ウオーキング
のみなさんが観光客の目線で市内を歩くことは素晴らし い。その中で新たな発見、新たな良さを見直すことで岐阜市の魅力アップ にもつながり、市民と観光客にとっても…
