運動 ①足を肩幅に開き、イスや壁に手を添えて立ち、背すじ・腰を伸ばす。 ②正面に目線を向けたまま、ゆっくりとかかとを上げる。 ③ゆっくりとかかと…
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2021年6月28日
自宅でできる足腰しっかり体操 （PDF 1.0MB） pdf
イスの前に立ち、足は肩幅に広げ、両手は胸の前でクロスします。 ②３秒かけてゆっくりと浅く座り、すぐに３秒かけて立ち上がります。 ・お尻を軽く突き出しながら、…
2021年7月25日
足腰しっかり体操 （PDF 1.0MB） pdf
カテゴリ健康・福祉 > 健康づくり > フレイルを予防するためのポイント
イスの前に立ち、足は肩幅に広げ、両手は胸の前でクロスします。 ②３秒かけてゆっくりと浅く座り、すぐに３秒かけて立ち上がります。 ・お尻を軽く突き出しながら、…
2021年11月1日
岐阜市いきいき筋トレリーフレット （PDF 619.0KB） pdf
運動 ①足を肩幅に開き、イスや壁に手を添えて立ち、背すじ・腰を伸ばす。 ②正面に目線を向けたまま、ゆっくりとかかとを上げる。 ③ゆっくりとかかと…
