②手をイスに添え、片脚ずつ ゆっくりと膝を伸ばす。 ③ゆっくりと脚をおろす。 ④②～③の動作を、左右１０ 回ずつ繰り返す。 ４． 背筋運動（背…
| ここから本文です。 |
2021年11月1日
岐阜市いきいき筋トレリーフレット （PDF 619.0KB） pdf
②手をイスに添え、片脚ずつ ゆっくりと膝を伸ばす。 ③ゆっくりと脚をおろす。 ④②～③の動作を、左右１０ 回ずつ繰り返す。 ４． 背筋運動（背…
2021年6月28日
自宅でできる足腰しっかり体操 （PDF 1.0MB） pdf
えま す 目標：片脚10回ずつ×2～3セット程度 ※セット間の休憩は1～2分程度とりましょう。 膝を曲げ、 脚をあげ ます つま先も 上げる 腰…
2021年7月25日
足腰しっかり体操 （PDF 1.0MB） pdf
カテゴリ健康・福祉 > 健康づくり > フレイルを予防するためのポイント
えま す 目標：片脚10回ずつ×2～3セット程度 ※セット間の休憩は1～2分程度とりましょう。 膝を曲げ、 脚をあげ ます つま先も 上げる 腰…
