運動 ①足を肩幅に開き、イスや壁に手を添えて立ち、背すじ・腰を伸ばす。 ②正面に目線を向けたまま、ゆっくりとかかとを上げる。 ③ゆっくりとかかと…
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2021年6月28日
自宅でできる足腰しっかり体操 （PDF 1.0MB） pdf
イスの前に立ち、足は肩幅に広げ、両手は胸の前でクロスします。 ②３秒かけてゆっくりと浅く座り、すぐに３秒かけて立ち上がります。 ・お尻を軽く突き出しながら、…
2021年7月25日
足腰しっかり体操 （PDF 1.0MB） pdf
カテゴリ健康・福祉 > 健康づくり > フレイルを予防するためのポイント
イスの前に立ち、足は肩幅に広げ、両手は胸の前でクロスします。 ②３秒かけてゆっくりと浅く座り、すぐに３秒かけて立ち上がります。 ・お尻を軽く突き出しながら、…
2021年11月1日
岐阜市いきいき筋トレリーフレット （PDF 619.0KB） pdf
運動 ①足を肩幅に開き、イスや壁に手を添えて立ち、背すじ・腰を伸ばす。 ②正面に目線を向けたまま、ゆっくりとかかとを上げる。 ③ゆっくりとかかと…
2021年6月11日
2月1日号 （PDF 6.1MB） pdf
り返し1日3回 ①肩幅より少し広めに足 を広げて立つ ②膝が前に出ないようにおしりを後ろ に引いて体を沈める 見えない椅子に 座る感じ ★平成30…
2021年8月17日
10 新型コロナウイルス感染症の拡大防止と介護予防の取組の推進について （PDF 4.4MB） pdf
カテゴリ健康・福祉 > 介護保険 > 介護サービス事業者の方へ > 令和5年度 事業者の皆様へのお知らせ > 社会福祉施設等における新型コロナウイルスへの対応
座ります ・両足を肩幅程度に開き、足 を少し後ろに引きます 2 ・「1,2,3,4」でゆっくりと 立ち上がります 3 ・「5,6,7,8」でゆっく…
