23 腰痛・肩こり改善教室 ピラティス 27 はじめてのノルディック 126 はじめてのノルディック 13 2 4 脳活運動教室 7 栄養…
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2024年8月7日
令和6年9月の教室カレンダー （PDF 587.2KB） pdf
り体操 腰痛・肩こり改善教室 ピラティス 脳活運動教室 はじめてのエアロビクス 体幹バランス 健康筋トレ教室 休 館 日 はじめてのヨガ ボディメンテナン…
2021年6月28日
はじめよう！運動習慣 （PDF 582.8KB） pdf
糖尿病など）の予防・改善につながります。 ●目的に合わせた目標心拍数で運動しよう！ ●有酸素運動で体を元気にしよう！ 運動の中でも誰でも気軽にできる…
2021年6月28日
自宅でできる足腰しっかり体操 （PDF 1.0MB） pdf
鍛えて、バランス能力向上にも役立ちます！ ①脚を前後に開きます。 ②おへその位置を真下に下ろすようにしゃがみます。 ③脚全体を使って元の位置まで戻ります。…
