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2024年12月3日

令和7年1月の教室カレンダー (PDF 583.8KB) pdf

ご利用の際には屋内用運動靴をご持参ください。 一部教室では、靴を脱いでご参加いただくものもあります。   【暴風警報が発表された場合】 教室の開催は中…

2024年11月5日

令和6年12月の教室カレンダー (PDF 588.1KB) pdf

ご利用の際には屋内用運動靴をご持参ください。 一部教室では、靴を脱いでご参加いただくものもあります。   【暴風警報が発表された場合】 教室の開催は中…

2021年6月28日

はじめよう!運動習慣 (PDF 582.8KB) pdf

・何らかのお薬を服用されている場合は 40%強度の心拍数から 10 拍/分を少なくして下さい。 目標心拍数早見表 カルボーネン法による計算式で求めていま…