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の途中参加は不可(お時間までに必ず受付をすませてください) ご利用の際には屋内用運動靴をご持参ください。 一部教室では、靴を脱いでご参加いただくものもあります…

公園 コース 集合時間 ９：００ 11：30頃 終了予定 金華山・長良川の 自然とともに庭園 や戦国の歴史、伝 統文化を楽しみな がら歩きます。…

ス □営 業 時 間 □定 休 日 □ア ピ ー ル ポ イ ン ト □メ ニ ュ ー 種 類 □和食…

阜公園コース （所要時間 約2時間30分） コース2 百々ヶ峰・ながら川ふれあいの森コース （所要時間 約3時間） コース3 柳ケ瀬・粕森・梅林公園コー…

ョートコース」による時間短縮や「⼤⼈の体⼒測定」を 取り入れるなど、ご希望に合わせたカスタムメイドも可能ですので、ぜひご相談ください。 クアオルト健康ウオ…

開　催　日 開　催　時　間 問い合わせ先 1 金華 さわやか筋トレ教室 金華公民館 第2・4(月) 10:40～11:40 2 京町 京町いきいき筋トレ教室…

体操 5 【開館時間】7:30～21:00　【休館日】毎週木曜日(祝日の場合は直後の平日)年末年始(12/29～1/3)　　　　　　　　岐阜市⾧良川健康ステ…

対 象 者 受付時間 内 容 予 約 制 カルシウム不足や栄養バランスが整ってい ない毎日の食事・無理なダイエット・運動 不足等の生活が続くと、若…

岐阜公園コース（所要時間 約2時間30分） コース2 百々ヶ峰・ながら川ふれあいの森コース（所要時間 約3時間） コース3 柳ケ瀬・粕森公園・梅林公園コ…

ょう。 どうしても時間が取れない場合は、野菜ジュースか ら始めてみましょう。 ただし、飲みすぎには注意が必要です。 野菜ジュースは食事の 補助として上…

1階 Ｇテラス 時 間 10：00~10：30 無理せず、楽しくウオーキング！ 当日はクアオルト®健康ウオーキングを 行います。健康づくりのために参加…

に少し上げる。 時間を２回測りよい方を記録する。 握⼒測定 図の直⽴姿勢で握りしめる。 右左交互に２回、２回続けない。 左右よい方の記録を平…

況 ・調理時における時刻、温度、担当 ・従事者の衛生管理チェック など 作業指示書…どの調理員が作業を行っても、同じ品質に調理できるよう 作業や品質の標準…

況 ・調理時における時刻、温度、担当 ・従事者の衛生管理チェック など 作業指示書…どの調理員が作業を行っても、同じ品質に調理できるよう 作業や品質の標準…

　日（　　　） 時間　　　　分　（普段に比べて）　　多い　・　普通　・　少ない かなり良い ・ 良い ・ 普通　・　あまり良くない ・ …

で生地を休ませる。（時間があれば 30分程度） ④ 求肥を作る。 耐熱容器に白玉粉、砂糖、水を入れダマがなくなるまでよく混ぜる。 ⑤ ラップを…

天下や暑い場所での長時間作業やスポーツは、なるべく避けるようにしましょう。 外出時には帽子をかぶるなど、なるべく直射日光に当たらないようにしましょう。 …

フライパン蒸しは加熱時間が短いので、 ポン酢しょうゆ 適量 栄養成分の損失も少なくてすみます。 ころころ野菜のスープ（４人分） じゃ…

ークやステイホームの時間が増 えたために、運動不足に陥っている人が多くなっています。運動習慣を身につけることによって、 生活習慣病（メタボ、高血圧、脂質異常…

はサイクルが 24 時間より少し長いため、１ 日 24 時間のサイクルから遅れがちになり、ズレが生じます。し かし、太陽の光を浴びることでサイクルがリセット…