突き出しながら、膝がつま先より前に出ないようにします。 ・背すじは真っすぐのまま、目線は前方を見ます。 ・自然な呼吸を意識して、息を止めないようにしましょう…
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2021年7月25日
足腰しっかり体操 （PDF 1.0MB） pdf
カテゴリ健康・福祉 > 健康づくり > フレイルを予防するためのポイント
突き出しながら、膝がつま先より前に出ないようにします。 ・背すじは真っすぐのまま、目線は前方を見ます。 ・自然な呼吸を意識して、息を止めないようにしましょう…
2023年10月19日
岐阜市いきいき筋トレリーフレット(抜粋） （PDF 356.0KB） pdf
カテゴリ健康・福祉 > 健康づくり > フレイルを予防するためのポイント
） ２． つま先立ち運動（ふくらはぎの筋トレ） イスに座って膝伸ばし …
