チャウダーは、 鉄やカルシウムを摂取できます。 魚介の香りが苦手な人は、 アサリのゆで汁を使わなくても おいしくできます。ゆで汁は …
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2023年12月28日
切り干し大根のごまよごし （PDF 127.0KB） pdf
とでカルシウム や鉄・食物せんいなどが ぎゅっと凝縮された栄 養豊富な食材です。 ほうれん草やすりごまなどと和えると、さら にカルシウムがとれます。 …
2023年12月28日
高野豆腐入り酢豚 （PDF 159.1KB） pdf
、 カルシウム、鉄、食物繊維などの 栄養がアップします。 Ａ B C 他のレシピもご覧になりたい方は、 岐阜市ホームページをご覧くだ…
2023年12月28日
高野豆腐の卵とじ煮 （PDF 114.8KB） pdf
質、 カルシウム、鉄を含みます。 高野豆腐をだしで煮て、卵でとじた優しい味 は、子供たちに人気です。 他のレシピもご覧になりたい方は、 岐阜市ホ…
2023年12月28日
アサリのスパゲティー （PDF 139.7KB） pdf
をつくるもとになる「鉄」 が含まれています。 ぜひアサリを活用してみてください。 他のレシピもご覧になりたい方は、 岐阜市ホームページをご覧くださ…
