本文へ

野菜を混ぜ、 水を適量入れ混ぜる。（混ぜすぎないようにする） ３ ☆の調味料を合わせて、味噌タレを作っておく。 ４ 油の引いたフライパン又はホットプレート…

ことで、自分にとって適量か、多いのか少ないのかを知ることができます。 毎日の食事に、栄養成分表示を活用しよう （PDF 270.6KB） 妊娠中の食生活で気…

４人分） ごはん 適量 豚 肉(ミンチ) 150ｇ にんじん(1／2本) 70ｇ たまねぎ(大1個) 200ｇ ピーマン(中2個) 50ｇ にん…

ーク 1缶 食塩 適量 こしょう 適量 バター 大さじ1/2 小麦粉 適量 パン粉 適量 油 適量

０ｇ） 揚げ油 適量 砂糖 大さじ２ 水 大さじ１と１/２ しょうゆ 小さじ 1/２ 黒ごま 適量 給食に登場するのを楽しみに待つ児童生…

⑤別鍋でＢと水（適量）を煮立たせ、ぜんまい、油揚 げを煮る。 ⑥別鍋でサラダ油を熱して豆板醤を炒め、にんじん、 小大豆もやし、ほうれん草の…

分） サラダ油 適量 しょうが 適量 ねぎ 1/3 本 鶏肉（２㎝角切） 200g 砂糖 大さじ 1 調味酒 小さじ 2 しょうゆ …

塩 少々 片栗粉 適量 揚げ油 適量 たまねぎ 小1個 砂糖 小さじ2 ケチャップ 大さじ3 しょうゆ 大さじ１/2 水 適量

分） サラダ油 適量 ベーコン 25ｇ たまねぎ 中 1個 にんじん 中 1/2本 じゃがいも 大 1個 ホタテ貝柱 150ｇ 洋風…

） 200ｇ 油 適量 キャベツ 200ｇ もやし 200ｇ(１袋） にんじん 100ｇ ホールコーン 50ｇ 水 1.5ℓ 酒 小さじ2 中華…

んの順に加えて炒め、適量（約 300cc 程度）の水を入れてあくをとりながら野菜 に火が通るまで（15 分～20 分）煮る。 ⑥Ｂ、さつまいも…

うが 一かけ 油 適量 しょうゆ 大さじ１ 砂糖 小さじ2 食塩 適量 片栗粉 適量 水 150～180ml

う 少々 小麦粉 適量 揚げ油 適量 マリネ液 にんじん 1/3本 たまねぎ 1/2個 しょうゆ 大さじ1 酢 大さじ1 砂糖 小さじ2 油 …

分） サラダ油 適量 鶏肉（細かめ） ４０ｇ 米ひじき １２ｇ にんじん 中 1/４本 油揚げ １２ｇ 高野豆腐（細かいもの） ４ｇ …

その量が自分にとって適量か、多いのか少ない のかを知る目安になります。 あくまでも目安であり、活動量や体格等により個人差があります。また、糖尿病などの病気…

小さじ1/2 油 適量 （片栗粉 適量） 水 適量

少々 片栗粉 適量 揚げ油 適量 ウスターソース 小さじ２ 砂糖 大さじ 1と 1/2 しょうゆ 小さじ１ 中華スープの素 小さじ１ …

少々 片栗粉 適量 揚げ油 適量 しょうゆ 大さじ 2 酢 大さじ 2 砂糖 大さじ 1 唐辛子 1 本 きゅうり 中 1/4 本…

×人数分 片栗粉 適量 揚げ油 適量 玉ねぎ 1/2個 合わせ調味料 しょうゆ 30g 砂糖 15g 酢 25g みんなの大好きメニュー！

ことで、自分にとって適量か、多いのか少ないのかを知ることができます。 何をどのくらい食べると目安量になるかわからない場合、栄養成分表示を活用してみましょう。 …