本文へ

ーレシピ 豚肉のスタミナ焼き ＜作り方＞ ➀にんにく、しょうがはみ…

作 り 方 １ 豚肉は一口カツ用または焼き肉用を使い 塩こしょう をふっておく。 2 米粉、片栗粉をよく混ぜておく。 3 豚肉に②の粉をまぶして余計な…

会 作成 豚肉のあんからめ ＜作り方＞ ①しょうがはすりおろしておく…

切り、チンゲンサイと豚肉は2cm程に 切る。 ３ フライパンにサラダ油、にんにく、しょうがを入れ て火にかけ、香りが出たら豚肉、玉ねぎの順に 炒める。 …

＜主食・主菜＞ 豚肉と小松菜の混ぜご飯（4人分） エネルギー：282kcal たんぱく質：5.3g 脂質：8.6g 炭水化物：42.4g 食塩相当量：0…

に切る。 豚肉とキャベツのフライパン蒸し（４人分） 豚こま切れ肉 ２００ｇ ①キャベツは１口大、にらは５センチの長さに切る キャベツ …

※だいこん と豚肉 ぶたにく の煮物 に も の 　厚揚 ※あつあ げの味噌汁 み そ し る 揚 あ げパン　焼 ※や きビーフ…

の日 ひ 】 豚肉 ※ぶたにく のあんからめ　お ※ ひたし　の ※ っぺい汁 じる ハ ※ ヤシライス　豆 ※まめ のマリネ　フ…

の日 ひ 】 豚肉 ※ぶたにく のあんからめ　お ※ ひたし　の ※ っぺい汁 じる ハ ※ ヤシライス　豆 ※まめ のマリネ　フ…

な のサラダ 豚肉 ※ぶたにく の味噌炒 み そ い た め　ひ ※ じきと大豆 だ い ず の煮物 に も の 　み ※ ぞれ汁…

の日 ひ 】 豚肉 ※ぶたにく のあんからめ　お ※ ひたし　の ※ っぺい汁 じる 揚 あ げパン　焼 ※や きビーフン　杏仁豆…

の日 ひ 】 豚肉 ※ぶたにく のあんからめ　お ※ ひたし　の ※ っぺい汁 じる か ※ き揚 あ げ　大根 ※だいこん …

※ごもくじる 豚肉 ※ぶたにく のしょうが焼 や き　ひ ※ じきと大豆 だ い ず の煮物 に も の 花麩 ※はなふ のすまし…

　だ　　て　　名 豚肉 ※ぶたにく のしょうが焼 や き　ひ ※ じきと大豆 だ い ず の煮物 に も の 花麩 ※はなふ のすまし…

な ※ すと豚肉 ぶたにく の味噌炒 み そ い た め　五目豆 ※ごもくまめ 　す ※ まし汁 じる 厚焼 あ つ や き卵 …

※だいこん と豚肉 ぶたにく の煮物 に も の 　さ ※ やいんげんの削 けず り節 ぶし あえ ご ※ ぼうの岐福味噌汁 …

の日 ひ 】 豚肉 ※ぶたにく のあんからめ 小松菜 ※ こ ま つ な の大豆 だ い ず あえ 五目 ※ごもく きのこ汁 じる ク…