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会 作成 豚肉のあんからめ ＜作り方＞ ①しょうがはすりおろしておく…

作 り 方 １ 豚肉は一口カツ用または焼き肉用を使い 塩こしょう をふっておく。 2 米粉、片栗粉をよく混ぜておく。 3 豚肉に②の粉をまぶして余計な…

切り、チンゲンサイと豚肉は2cm程に 切る。 ３ フライパンにサラダ油、にんにく、しょうがを入れ て火にかけ、香りが出たら豚肉、玉ねぎの順に 炒める。 …

＜主食・主菜＞ 豚肉と小松菜の混ぜご飯（4人分） エネルギー：282kcal たんぱく質：5.3g 脂質：8.6g 炭水化物：42.4g 食塩相当量：0…

に切る。 豚肉とキャベツのフライパン蒸し（４人分） 豚こま切れ肉 ２００ｇ ①キャベツは１口大、にらは５センチの長さに切る キャベツ …

の日 ひ 】 豚肉 ※ぶたにく と厚揚 あ つ あ げの味噌炒 みそい ため め　小松菜 ※ こ ま つ な としめじのごまあえ こ …

の日 ひ 】 豚肉 ※ぶたにく と厚揚 あ つ あ げの味噌炒 みそいため め　小松菜 ※ こ ま つ な としめじのごまあえ こ ※…

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な ※ すと豚肉 ぶたにく の味噌炒 み そ い た め　五目豆 ※ごもくまめ 　す ※ まし汁 じる 麻婆豆腐 ※まーぼーどうふ…

な ※ すと豚肉 ぶたにく の味噌炒 み そ い た め　五目豆 ※ごもくまめ 　す ※ まし汁 じる 七夕 ※たなばた ちらし…

ー　ポテトスープ 豚肉 ※ぶたにく のスタミナ焼 や き　キャベツの甘酢 あ ま ず あえ　な ※ すの味噌汁 み そ し る 小魚 こ…

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ちゃのポタージュ 豚肉 ※ぶたにく のスタミナ焼 や き　キャベツの甘酢 あ ま ず あえ　な ※ すの味噌汁 み そ し る 小魚 こ…

けん ―】 豚肉 ※ぶたにく とれんこんの炒 いた め煮 に 　い ※ かのかけあえ つ ※ んきーだご汁 じる 　のりの佃煮…