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を とばす。 ◇ナムルを作る 1 にんじんは千切り、もやしはざく切り、ほうれん草は 2cm程の長さに切る。 2 ①の野菜を茹でて水にさらし、しっかり絞…
わかめスープ ナムル バターロールパン 鶏肉のから揚げ キャベツスープ ゆでブロッコリー 鮭ちらし すまし汁 小松菜のおかか和え ロールパ…